Actualmente disponemos de gran variedad de suplementos alimenticios. Se trata de nutrientes concentrados que ayudan a tu organismo a funcionar cuando presenta alguna carencia o sobre esfuerzo. Existen complementos específicos para cubrir ciertas necesidades. Por ejemplo los deportivos, que sirven para ayudar a nuestro organismo a soportar un sobre esfuerzo.
Sin embargo, ocurre que algunas personas no saben si los necesita, o incluso toman en exceso. Es importante saber en qué ocasiones son necesarios y cuando no. Si estás interesado o interesada en saber si tu cuerpo necesita complementos alimenticios, sigue leyendo este post. Pero si lo que buscas es especializarte en el sector de la dietética y la nutrición, puede que te interese nuestro Máster Experto en Dietas Equilibradas + Máster en Coaching Nutricional.
Índice de contenidos
Cuándo tomar suplementos alimenticios
Como decimos, es importante ser conscientes para qué sirven los complementos y cuándo recurrir a ellos. Si tienes alguna duda, vamos a comentar las ocasiones en las que tomar suplementos alimenticios es recomendable. Eso sí, consulta primero a un experto de la nutrición o a tu médico de cabecera para que te facilite una orientación más específica.
¿Te identificas con estas carencias?
- Si te sientes cansado o cansada, con poca energía, puede que debas plantearte algún tipo de complemento alimenticio.
- Tienes graves pérdidas de cabello.
- Cuando tu organismo no absorbe adecuadamente alguna de las vitaminas esenciales.
- Mejorar la coagulación de la sangre.
- Fortalecer el sistema inmunitario.
Estos son alguno de los motivos por los cuales puedes plantearte tomar complementos alimenticios. Sin embargo, cabe decir que también puedes probar de suplir estas carencias con la ingesta de alimentos. Una dieta variada te asegura conseguir los nutrientes que necesitas.
Complementos vitamínicos más comunes
Tal y como acabamos de mencionar, seguir una dieta equilibrada y variada es la forma más sana de ingerir todos los nutrientes que necesitas para funcionar. Pero si aun así tu organismo presenta alguna carencia, intenta incluirlos en tu día a día con la recomendación de un especialista.
Suplementos más consumidos
- El calcio es uno de los suplementos más consumidos. Es un mineral importante para nuestro organismo, pues un 2% de nuestro peso corporal está compuesto de calcio.
- Omega 3, uno de los ácidos grasos esenciales que nos ayudan a mantener unos valores positivos de colesterol.
- El magnesio y el potasio también son muy consumidos, se tratan de unos minerales también muy importantes.
- El hierro es otro de los minerales que gran parte de la población tiende a presentar carencias.